Meilleur moment pour prendre de la vitamine D - Suggestion d'expert

La vitamine D est un nutriment essentiel, mais elle n'est présente que dans quelques aliments et est difficile à obtenir uniquement par l'alimentation. 

C'est pourquoi c'est l'un des compléments alimentaires les plus couramment utilisés puisqu'un pourcentage substantiel de la la population mondiale est en danger de carence en vitamine D.

De nombreux facteurs, notamment le moment et la manière dont vous prenez votre dose quotidienne de vitamine D, peuvent affecter son efficacité. Le moment optimal pour prendre de la vitamine D pour améliorer l'absorption et l'efficacité est discuté dans cet article.

POURQUOI LA SUPPLÉMENTATION EN VITAMINE D EST-ELLE IMPORTANTE ?

La vitamine D diffère des autres vitamines car il s'agit d'une hormone produite par votre peau en réponse à l'exposition au soleil.

La carence en vitamine D est nocive pour votre santé, car la recherche montre qu'elle peut affecter la fonction immunitaire, la santé des os, la prévention du cancer, etc.

Toutefois, la vitamine D ne se trouve que dans quelques aliments, ce qui rend difficile de répondre à vos besoins si vous n'avez pas assez de soleil.

Le risque de carence est considérablement plus élevé pour les personnes âgées, celles qui ont un teint plus foncé, celles qui sont en surpoids et celles qui vivent dans des endroits où la lumière du soleil est insuffisante.

Si vous êtes à risque de carence, une supplémentation en vitamine D est un moyen simple et efficace de répondre à vos besoins.

MEILLEUR MOMENT POUR PRENDRE DE LA VITAMINE D

La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle ne se dissout pas dans l'eau et qu'elle est mieux absorbée dans le sang lorsqu'elle est consommée en combinaison avec des aliments riches en graisses.

Par conséquent, il est préférable de prendre des pilules de vitamine D avec de la nourriture pour améliorer l'absorption.

La prise de vitamine D avec le plus gros repas de la journée a amélioré les taux sanguins de vitamine D d'environ 50 % après seulement 2 à 3 mois, selon une étude portant sur 17 adultes.

Les avocats, les amandes, les graines, les produits laitiers entiers et les œufs sont tous de bonnes sources de matières grasses qui vous aident à absorber plus de vitamine D.

Beaucoup de gens aiment aussi prendre des pilules de vitamine D dès le matin.

C'est non seulement plus pratique, mais c'est aussi plus simple de se rappeler de prendre ses vitamines le matin plutôt que plus tard dans la journée.

Par conséquent, il peut être judicieux de commencer à prendre votre pilule de vitamine D avec un petit-déjeuner sain.

TEMPS IDÉAL SELON LES EXPERTS

La vitamine D peut être mieux absorbée plus rapidement si elle est prise avec un repas. Vous pouvez le prendre après votre petit-déjeuner ou votre déjeuner. 

Pour garantir une efficacité optimale, les actions les plus cruciales sont d'intégrer la vitamine D dans votre routine quotidienne et de la prendre régulièrement.

CONCLUSION

Les suppléments peuvent vous aider à augmenter votre taux sanguin de vitamine D, qui est importante pour votre santé.

Parce que la vitamine D est liposoluble, la prendre après les repas peut l'aider à mieux fonctionner.

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Aussi la caisse - symptômes d'une carence en vitamine D 

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