Ce que vous devez savoir sur la vitamine D

Lorsque le soleil frappe votre peau, votre corps produit de la vitamine D. La vitamine D peut également être obtenue à partir d'aliments ou de suppléments.

La production de vitamine D par l'organisme est un processus compliqué. Elle commence lorsque la peau absorbe les rayons ultraviolets B (UVB) du spectre lumineux, qui sont indétectables à l'œil nu. Le foie et les reins jouent également un rôle dans la conversion de la vitamine en une forme que le corps peut utiliser.

Il est difficile de déterminer tous les éléments qui peuvent influencer votre taux de vitamine D. En voici six parmi les plus significatifs.


  • Lieu où vous vivez :- 

  • Pendant l'hiver, plus vous vivez loin de l'équateur, moins les rayons UVB producteurs de vitamine D atteignent la surface de la terre. 

    De novembre à février, les habitants de Boston, par exemple, produisent très peu de vitamines, voire aucune. L'exposition aux UVB est également limitée par les journées courtes, et les vêtements qui couvrent les jambes et les bras rendent difficile la production de vitamine D. 

    Lire - Symptômes d'une carence en vitamine Dy


  • Qualité de l'air :- 

  • Les particules de carbone dans l'air, qui proviennent de la combustion de combustibles fossiles, de bois et d'autres matériaux, diffusent et absorbent les rayons UVB, réduisant ainsi la production de vitamine D. 

    L'ozone, quant à lui, absorbe les rayons UVB. Par conséquent, les trous dans la couche d'ozone produits par la pollution peuvent en fait augmenter les niveaux de vitamine D.


  • Crème solaire :-

  • La lumière UVB est bloquée par la crème solaire, ce qui empêche les coups de soleil. En théorie, cela signifie que l'utilisation d'un écran solaire réduit les niveaux de vitamine D. 

    Cependant, comme peu de gens appliquent suffisamment d'écran solaire pour prévenir tous les rayons UVB ou utilisent rarement un écran solaire, ses effets sur la vitamine D peuvent ne pas être significatifs. 

    Une étude australienne bien considérée n'a trouvé aucun changement dans les niveaux de vitamine D entre ceux qui ont été répartis au hasard pour porter un écran solaire un été et ceux qui ont reçu une crème placebo.


  • Couleur de peau :- 

  • La mélanine est le pigment qui donne à la peau sa couleur foncée. Il entre en concurrence avec le composant de la peau qui aide à la production de vitamine D du corps pour l'exposition aux UVB. Par conséquent, les personnes à la peau foncée ont besoin de plus de rayons UVB pour créer la même quantité de vitamine D que les personnes à la peau claire.


  • Poids :- 

  • Comme la graisse corporelle absorbe la vitamine D, celle-ci pourrait servir de stockage de vitamine D, fournissant une source de vitamine lorsque la consommation ou la production est faible. 

    L'obésité, d'autre part, a été liée à de faibles niveaux de vitamine D, et il a été prouvé que le surpoids a un impact sur la biodisponibilité de la vitamine D.


  • Âge :- 

  • Les adultes plus âgés ont des niveaux inférieurs de la substance dans la peau que les personnes plus jeunes qui transforment la lumière UVB en précurseur de la vitamine D.

    Il existe également des preuves qui montrent que les personnes âgées produisent moins de vitamine D que les personnes plus jeunes, selon des études.

    ..

    Lire aussi - Aliments sains riches en vitamine D

    ..













    Laissez un commentaire