Symptômes d'une carence en vitamine D

La vitamine D est un nutriment vital qui a un large éventail d'effets sur votre la santé globale du corps. La vitamine D, contrairement aux autres vitamines, agit comme une hormone et chaque cellule de votre corps possède un récepteur pour celle-ci. Lorsque votre peau est exposée au soleil, votre corps en produit à partir du cholestérol. 

On le trouve également dans des aliments spécifiques comme les poissons gras et les produits laitiers enrichis, bien qu'il soit difficile d'en obtenir suffisamment à partir de l'alimentation seule. 

L'apport quotidien recommandé (RDI) pour la vitamine D est normalement d'environ 400 à 800 UI, mais de nombreux experts recommandent d'en consommer beaucoup plus.

Insuffisance en vitamine D est un événement typique. On pense qu'environ 1 milliard de personnes dans le monde ont de faibles quantités de vitamine dans le sang.

L'insuffisance en vitamine D est le problème de santé mondial majeur. Selon une étude de 2011, 41.6 % des adultes aux États-Unis sont carence en vitamine D. Les Hispaniques avaient un taux plus élevé de 69.2 %, tandis que les Afro-Américains avaient un taux encore plus élevé de 82.1 %.

La majorité des gens ignorent qu'ils sont déficients car les symptômes sont généralement mineurs. Même s'ils ont un impact négatif important sur votre qualité de vie, vous ne les remarquerez peut-être pas tout de suite.

Il y a sept signes majeurs et symptômes d'une carence en vitamine D que vous devez connaître.

  • Souvent malade et infecté

  • L'une des fonctions les plus cruciales de la vitamine D est de maintenir la santé de votre système immunitaire afin que vous puissiez lutter contre les virus et les bactéries pathogènes.

    Il interagit directement avec les cellules chargées de combattre l'infection.

    De faibles niveaux de vitamine D peuvent être une cause contributive si vous tombez fréquemment malade, en particulier en cas de rhume ou de grippe.

    Une relation entre un déficit en vitamine D et des maladies des voies respiratoires telles que le rhume, la bronchite et la pneumonie a été découverte dans plusieurs grandes études observationnelles.

    Prise suppléments de vitamine D à une dose allant jusqu'à 4,000 XNUMX UI par jour a été démontré dans plusieurs études pour réduire l'incidence des infections des voies respiratoires.


  • Fatigue et épuisement

  • La fatigue peut être causée par une variété de facteurs, y compris une insuffisance en vitamine D.

    Insuffisance en vitamine D est fréquent, et il a été lié à la fatigue et à d'autres symptômes vagues comme les maux de tête, l'inconfort et la faiblesse musculo-squelettiques, la dépression et les mauvaises performances cognitives.

    Parce que la vitamine D est essentielle à la santé des os, une carence en vitamine D peut induire une faiblesse osseuse et musculaire, ainsi que de la fatigue.

    Les chercheurs ont montré que la prise de suppléments de vitamine D pendant 5 semaines atténuait considérablement les symptômes de fatigue chez 174 personnes épuisées, selon la recherche.


  • Douleurs dorsales et osseuses 

  • La vitamine D est bénéfique pour la santé des os de diverses manières.

    Il aide votre corps à absorber le calcium, pour commencer.

    Des niveaux insuffisants de vitamine D dans le sang peuvent causer des douleurs osseuses et une gêne au bas du dos.

    Un lien entre carence en vitamine D. et la lombalgie chronique a été découverte dans de grandes études observationnelles.

    Plus de 9,000 XNUMX femmes âgées ont été étudiées pour voir s'il existait un lien entre les niveaux de vitamine D et l'inconfort du dos.

    Les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient une déficience étaient plus susceptibles de souffrir de maux de dos, en particulier de maux de dos sévères qui gênaient leurs activités quotidiennes.


  • Dépression 

  • Une humeur dépressive peut également indiquer une carence en vitamine D.

    Insuffisance en vitamine D a été associée à la dépression, en particulier chez les personnes âgées.

    Donner de la vitamine D à ceux qui sont déficients aide à soulager la dépression, en particulier la dépression saisonnière qui survient pendant les mois d'hiver, selon plusieurs recherches contrôlées.

    Par conséquent, une personne ayant de très faibles niveaux de vitamine D et une dépression peut bénéficier de la prise d'un supplément de vitamine D, selon les chercheurs.


  • Problèmes de cicatrisation 

  • Cela pourrait être un symptôme de faibles niveaux de vitamine D si les plaies mettent plus de temps à guérir que d'habitude.

    Selon une étude, la vitamine D joue un rôle vital dans la cicatrisation des plaies en régulant les facteurs de croissance et d'autres substances impliquées dans la formation de nouveaux tissus.

    Les chercheurs ont découvert que ceux qui prenaient 50,000 XNUMX unités internationales (UI) de vitamine D par semaine pendant deux mois avaient une meilleure cicatrisation.

     

  • Perte osseuse

  • L'absorption du calcium et le métabolisme osseux sont tous deux favorisés par la vitamine D.

    De nombreuses personnes âgées qui ont reçu un diagnostic de perte osseuse croient qu'elles doivent augmenter leur apport en calcium. Ils peuvent cependant manquer de vitamine D.

    Une faible densité minérale osseuse indique que le calcium et d'autres minéraux ont été perdus de vos os. Les fractures sont plus susceptibles de se produire chez les personnes âgées, en particulier les femmes.

    Les chercheurs ont découvert une relation solide entre de faibles niveaux de vitamine D et une réduction de la densité minérale osseuse chez plus de 1,100 XNUMX femmes d'âge moyen en ménopause ou en postménopause dans une vaste étude observationnelle.

    Indépendamment de ces résultats, le maintien de niveaux appropriés de vitamine D dans le sang et la prévention des fractures peuvent être une stratégie bénéfique pour maintenir la masse osseuse et réduire le risque de fracture.

    Douleur musculaire

    Les douleurs musculaires sont notoirement difficiles à diagnostiquer.

    Il existe certaines preuves que la carence en vitamine D chez les enfants et les adultes peut être une cause d'inconfort musculaire.

    Selon une étude, un déficit de taux a provoqué une gêne et une sensibilité dues à la stimulation des nocicepteurs dans les muscles.

    Il a été démontré dans quelques essais que la prise de suppléments de vitamine D à forte dose soulage divers types de douleur chez les personnes carencées.

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    Insuffisance en vitamine D est extrêmement répandue, mais la majorité des individus l'ignorent complètement.

    Parce que les symptômes sont généralement vagues et non spécifiques, il est difficile de dire s'ils sont causés par de faibles niveaux de vitamine D ou autre chose.

    Si vous pensez avoir une carence, vous devriez consulter votre médecin et faire vérifier votre taux sanguin.

    A manque de vitamine D, cependant, est généralement simple à corriger.

    Vous pouvez soit obtenir plus de soleil, soit consommer plus aliments riches en vitamine D comme les poissons gras et les produits laitiers enrichis. Vous pouvez également acheter suppléments de vitamine D pour une récupération facile et rapide.

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