VITAMINE D - L'hormone stimulante du système immunitaire

La vitamine D est en fait une hormone, pas une vitamine, comme vous l'avez peut-être entendu. En réalité, le produit final du corps de la conversion de la vitamine D est classé comme une hormone. 

La vitamine D peut être obtenue par une variété d'aliments, y compris les poissons gras, les jaunes d'œufs et le lait entier, mais notre corps produit 90 % de la vitamine. 

La vitamine D est synthétisée dans le foie et les reins à partir de la lumière directe du soleil (en particulier des rayons UV-B) dans la peau, et le processus se poursuit dans le foie et les reins jusqu'à ce que la forme active finale de l'hormone soit produite.

De nombreux types de cellules différentes dans le corps, y compris les cellules immunitaires, possèdent des récepteurs de vitamine D, ce qui signifie qu'elles peuvent répondre aux molécules de vitamine D et provoquer diverses réactions physiologiques. 

Il n'est pas surprenant que la vitamine D ait un large éventail d'effets sur la santé, notamment la santé des os, la santé cardiovasculaire, l'immunité, les maladies auto-immunes, le diabète de type 1 et la santé mentale.

À l'approche de la saison froide, nous allons examiner comment la vitamine D affecte le système immunitaire et comment elle peut vous aider à éviter d'attraper un rhume.

La vitamine D est-elle efficace dans le traitement du rhume et de la grippe ?

Selon une étude, pendant les hivers, les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont plus susceptibles de contracter des infections des voies respiratoires supérieures que celles qui en ont des quantités adéquates. De plus, des niveaux réduits de vitamine D ont été associés à un risque accru de maladie, en particulier de grippe, dans plusieurs études. Par rapport à un groupe témoin, la supplémentation quotidienne en vitamine D pendant 15 à 17 semaines au cours de l'hiver a considérablement réduit la prévalence des infections grippales chez les enfants japonais.

Selon une autre étude, la supplémentation en vitamine D pendant trois mois pendant l'hiver a réduit l'apparition d'infections des voies respiratoires supérieures chez les enfants présentant une carence en vitamine D.

De combien de vitamine D avez-vous besoin pendant la saison hivernale ? 

Les humains sont plus sensibles aux maladies et passent moins de temps dehors en hiver. La quantité de vitamine D dont les personnes en bonne santé ont besoin est discutable. 

Certaines sources prescrivent entre 200 et 2,000 600 UI par jour. Les Institutes of Medicine conseillent 800 à 1500 UI par jour pour les individus aux États-Unis, tandis que l'Endocrine Society suggère 2,000 XNUMX à XNUMX XNUMX UI par jour pour une suffisance optimale en vitamine D.

Quel rôle la vitamine D joue-t-elle dans le soutien du système immunitaire ?

Les systèmes immunitaires inné (responsable de la lutte rapide contre les infections) et adaptatif (responsable de la lutte contre les infections au fil du temps) sont tous deux vitaux dans la lutte contre les infections (responsable de la production d'anticorps). 

Les deux systèmes semblent être modulés par la vitamine D, ce qui explique pourquoi cette hormone a un impact aussi large sur le système immunitaire. La vitamine D est également connue pour jouer un rôle dans les maladies auto-immunes. 

Les patients atteints de maladies auto-immunes, telles que la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies inflammatoires de l'intestin et le lupus érythémateux, ont une prévalence élevée d'insuffisance en vitamine D.

CONCLUSION

Il est essentiel de maintenir votre taux de vitamine D pendant les mois d'hiver. Plusieurs études ont montré que le maintien d'un niveau sain de vitamine D non seulement renforce votre système immunitaire, mais aide également votre corps à combattre les infections et les maladies.

C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D pour améliorer votre réponse immunitaire globale.