Avantages incroyables de la vitamine d - Suggestion d'expert

Elle est également connue sous le nom de "vitamine du soleil car la vitamine D est créée dans votre peau en réponse à la lumière du soleil". C'est une vitamine liposoluble qui appartient à la même famille que les vitamines D-1, D-2 et D-3.

Lorsque votre peau est physiquement exposée au soleil, votre corps crée naturellement de la vitamine D. Pour assurer des niveaux appropriés de vitamine dans votre sang, vous pouvez également l'acquérir via des aliments et des suppléments particuliers.

La vitamine D joue un rôle essentiel dans l'absorption du calcium et du phosphore, et le bon fonctionnement du système immunitaire. 

La vitamine D est nécessaire au développement correct et sain des dents et des os. Vous risquez de développer des anomalies osseuses comme des os mous (ostéomalacie) ou des os faibles (ostéoporose) si votre corps n'obtient pas suffisamment de vitamine D.

Voici quelques avantages incroyables de la vitamine D que vous ne connaissez peut-être pas.

- Selon une étude de 2006 publiée dans le Journal of the American Medical Association, il aide à réduire le risque de sclérose en plaques.

- Réduire votre risque de maladie cardiaque, selon une étude publiée dans Circulation en 2008.

- Selon une étude de 2010 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, cela peut t'aider à éviter d'attraper la grippe.

- Des expériences en laboratoire ont également montré que la vitamine D inhibe le développement des cellules cancéreuses, aide au contrôle des infections et réduit l'inflammation.

Selon des recherches, la vitamine D a été associée à la régulation de l'humeur et à la prévention de la dépression. Les scientifiques ont découvert que les personnes souffrant de dépression qui prenaient suppléments de vitamine D ont vu une amélioration de leurs symptômes dans un essai.

Des niveaux plus faibles de vitamine D étaient liés à des niveaux plus élevés d'anxiété, de dépression et de difficultés d'intériorisation, mais pas d'atypie. La carence en vitamine D a été associée à des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression, ce qui peut contribuer au risque de psychose.

Une carence en vitamine D s'est avéré plus fréquent chez les personnes atteintes de fibromyalgie qui souffraient également d'anxiété et de dépression, selon une autre étude.

Obtenir suffisamment de vitamine D peut vous aider à perdre du poids et à perdre de la graisse en contrôlant vos niveaux d'hormones.

Par conséquent, la perte de poids peut vous aider à maximiser les autres avantages de la vitamine D, tels que le maintien de la santé des os et la lutte contre la maladie.

Si vous n'obtenez pas assez de soleil ou si vous êtes en danger de carence, vous voudrez peut-être envisager de prendre des suppléments.

Une supplémentation en vitamine D peut vous aider à maintenir un poids santé et à améliorer votre état de santé général.

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La vitamine D est un minéral essentiel qui manque à de nombreuses personnes à travers le monde.

Cependant, vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en augmentant votre exposition au soleil, en consommant des aliments riches en vitamine D et/ou en prenant des suppléments.

Si vous pensez que vous manquez de ce nutriment, parlez-en à un médecin pour faire évaluer vos niveaux.

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